성공^^*
오늘은 제 기준에서 절식도 성공ㅎ
어제 3000칼로리 저녁 8시까지 꾸둔히
먹엇는데 0.6키로 쪗더라구요ㅎ
나름 선빵ㅎㅎ
오늘은 간단이들로 끼니를 떼워서인지
천칼로리 안넘게 먹어주엇네요ㅎ
아침은 8시에
바나나 1개, 하루견과 1봉, 아카시아꿀 조금
넣어서 바나나위에 꿀견과 올려 같이먹엇어요ㅎ
11시에 방토 10개 간식ㅋ
뚱영님께서 과일은 식후 2-3시간에 먹어야
좋다는 팁 알려주셔서
안될때도 잇겟지만 최대한노력해보려구요ㅎ
감사합니당♥
점심은 12시반에 계란 2개와 닭가슴 100g으로 에그스크램블과 닭가슴계란부침 해봣어요ㅎ
닭가슴계란으로부치니 나름 부드럽고 고소하구
개안트라구요ㅎ
저녁은 중간에 1시간반쯤 걷기운동해주고
6시에 잇슬림쉐키 1포, 저지방우유랑 타먹엇어요ㅎ
어제 꼬꼬님 추천팁대로 190미리에 1분 렌지데워서
석엇더니 더 고소한게 맛나더라구요~ 힛 감사해요^^*
오늘은 밖이라 양조절이 여의치않아
그냥 먹어줫네요~
이렇게 먹엇는데 어제 넘 먹어서 그런지
배가 아직 좀 부르네요ㅎㅎ
잇슬림숴키가 비싸서 헬스장 운동후에만
먹어줘야겟어요ㅎㅎ아껴먹어야할듯ㅎ
체중은 이제 일욜부페잇어서
일욜아침,월욜아침 재보려구요ㅎ
일주일에 한번쟤기로 햇는데 그건 넘기네요ㅎ
3.4일에 한번으로 바꿔야겐어요ㅎ
모두 즐건금욜로 마무리하시길♥
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