제가 세자리 거구의 남자 입니다
그래서 살을 빼려고 합니다. 지금도 하고 있습니다
식단에 대해 잘하고 있는지 궁금해서 질문할게요
아침 먹지않음
점심 회사 구내식당 밥먹습니다
저녁 우유 300ml
블루베리 100g정도
단백질 파우더 1스푼
(저녁은 이 세가지만 넣고 갈아서 먹어요)
매일 이렇게 하고 있습니다
그리고 운동은
월 수 금 - 스쿼시 1시간 런닝(시속5) 30분
화 목 -런닝(시속5) 1시간
출퇴근은 자전거로 합니다
이렇게 한다면 다이어트에 성공 할수 있을까요?
아니면 더 보충해야 할게 있을까요?
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