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  • 47.·초보
  • 2015.02.09 00:51
Q.허벅지근육
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
마일리도한지이주?됫고 헬스장도한달째다니고잇어요...근데살이빠지긴빠져는ㄴ데 허벅지근육이너무많은거같아요ㅠㅠㅠㅠ 그무릎위바깥쪽?이랑 승마살?이라불리는부분 허벅지힘주면진짜 볼록하게튀어나와잇고 종아리알도장난아니고....허벅지앞쪽근육진짜완전많아요ㅠㅠㅠ아또스쿼트하다보니까다리뒤쪽근육도많아진거같아요...그무릎관절위쪽이라해야되나...?거기가 서서 거울을보면볼록하게튀어나왓어요....다리운동을멈출까요...?그냥유산소운동위주로 할까요? 스트레칭을로허벅지근육빼는방법좋은거잇으면알려주세요!!ㅠㅠㅠ어떻게하면다리사이즈가줄을까요......ㅠㅠㅠ
  • 47.
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댓글 (9)

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초보
  • 건친한상희
  • 02.09 17:32
  • 다이어트 신 운동영상을 스트레칭을 보시면 집에서 할 수 있는 스트레칭이 있습니다. 특히 종아리에 뭉쳐있는
    근육을 풀어주는 마사지 영상이 있으니 참고 바랍니다^^
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초보
  • 47.
  • 02.09 10:12
  • 위즈덤 네넵!!ㅠㅠㅠㅠ
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초보
  • 47.
  • 02.09 10:11
  • 조이젼 어...정확힌모르겟지만비슷하겐해볼께요!!ㅎㅎ
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초보
  • 47.
  • 02.09 10:10
  • 저도껴줘염 일시적이어도뭔가무섭네요....하하많이마사지해줘야겟어요ㅜㅠ
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초보
  • 47.
  • 02.09 10:10
  • 49kg화이팅 근력운동을좀줄이고유산소운동을늘릴려구요!ㅠㅠ
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초보
  • 위즈덤
  • 02.09 10:03
  • 저두요ㅠㅠ일시적이라네요. . .꾸준히하면괜찮타네요믿고계속할려구요!! 유산소를좀더많이하구요! 파이팅해요!!
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입문
  • 조이젼
  • 02.09 03:58
  • 무릎을꿇고앉으신후에 한쪽다리를뒤로미세요그러면
    일자다리긴한데밀지않은쪽다리는사선으로굽혀있죠?그상태로몸상체를굽힌다리에가깝게내린후에뒤로민다리발끝을손으로잡은후들어올리세요앞쪽허벅지는바닥에붙인상태로종아리쪽부근만요그러면앞쪽부분허벅지가땡기실거에요30초정도유지하시고반대쪽다리도똑같이해서그렇게꾸준히매일하시면앞쪽살이빠지더라구요
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정석
  • 저도껴줘염
  • 02.09 01:57
  • 근육 그거일시적인거에여 ㅎㅎ 그래도 좀 걱정이시라면 폼롤러같은걸로 다리근육 문질러서 풀어주세요 ㅎㅎ 마사지 자주하시고 ㅎㅎ
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초보
  • 49kg화이팅
  • 02.09 01:45
  • 제다리도그런대ㅜㅜ저도친구한테물어밧더니근육많은체형이라유산소위주로하라고해서. . .그렇게하려구요
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