안냐세용~
사실 어제.. 하루견과말고 해바라기씨를좀마니먹어서그런가..
약간 몸이 불어버린느낌이나요.. 부었어....

ㅠ ㅠ슬프네요진짜
그리고 오늘넘추웠어 T^T
다신 2기분들과 다요터여러분들 하루 무사히잘보내셨나요?? 전진짜 오돌돌돌돌 떨엇습니다 ㅋㅋ실내라도개추움..
히터도안되곸ㅋㅋ어휴

내일까지라니 ㅠ 추위빤낭빤낭사라졌으면좋겟어요 흑흑흑

저는 생리전 증후군이 예민과 잠이라서 ㅠ
어제부터 줄기차게 잠이오기시작하네요 ㅠ ㅠ ㅠ
하 빨리가서 양배추랑요거트사고 바로자야겟어요 ㅠ ㅎㅎ






바로 오늘의 일기 시작할께요!

<오늘의 식단>

오늘잠이와서 ㅠ 6시반에일어났어요 ㅋㅋ제게는 늦잠ㅋㅋ한시간늦게일어낫네윰
일어나서 공복에 아메리카노한잔하고 바로운동시작!!

미션 성공하고 빠르게걷기하고왔어요 ㅎㅎ
빠르게걷기하는데..
다리감각이없음 ㅠ ㅠ 너무에리고에려서
아픈추윙 ㅠ 얼굵따끔하구 ㅠ 허헝
공복운동하고 바로 요거트먹고 1식들어갔어요 ㅋ

오늘 1식현미밥이 양이좀많죠??
왜냐면 ㅠ말라비틀어진 남은현미밥뭉치가잇더라고요 ㅠ ㅠ
그냥 같이끓어서먹느라고 ㅠ 양이좀많앗어요

과자사진은 ..ㅋㅋㅋ 제가과자를 안먹고 이겨낸걸보여드리려고 찍었어요 ㅎㅎ

칭찬해주세요쌤♥ㅋㅋ




<오늘의 운동>

오늘은 새로운!!
악마의운동!(오늘전체적으로악마였죠..ㅋㅋ)
버피테스트! 저는보통의 두발로 착! 하는
그동작인줄알았는데 한발자국씩하는거여서
재밌었어요 ㅎㅎ

사실 오늘순환운동 굉장히제스타일이었다는^^;
넘재밌었어요 ㅎㅎ
그래서 4세트 더해버렸어요 ㅎㅎ

(암워킹10+버피20+와이드스퀏15+팔벌려20)
×4세트
+4세트추가!

그리고 실외 빠르게걷기 60분!!

오늘의미션 썩쉐스!

이번주는 생리전 일주일이기도하고.. 몸도붓고그래서 피곤하기도하고 그래서
좀 미션위주로만 하려구요 ㅠ

너무무리하지않는선상에서.. ㅎㅎ
생리끝나면 폭풍운동할꺼에여!!♥

암워킹 다시한번 수정ㅋ마지막핸즈플랭크시에
조금낮추라고하셔서 낮춰서진행햇답니당ㅋ

버피버피♥
요버피는 사실 넘맘에드네요 ㅋㅋ힘들지만
일직선지키려고노력마니햇어요 ㅠ

와이드스퀏트♥
어제 셀카봉의 ㅋㅋㅋㅋ아픔ㅋ
피드백부탁드립니다^^♥



<다이어리>