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  • 하자48·정석
  • 2015.02.11 00:12
【다신2기 10일차】 2월10일¡
히히 보람찬하루
어제하루운동쉬었다고 몸이좀무거운거같기도 충전된거같기도
ㅋㅋ오늘은 그래도 열심히했어욧!

닭가슴살소진으로 주문했는데 이틀정도 닭쭈쭈공백일듯요ㅜ
★식단
1식 현미밥 난백2 물미역 시금치나물
1.5식 방토 카누
2식 현미밥 난백2 (신쌤이 닭가슴살없으면 4개는 먹으라고... ㅠㅋㅋ내일은 늘릴께욧) 찐양배추 물미역 시금치나물
2.5식 하루견과
3식 바나나 방토 두유

★운동
스쿼트20+버피20+와이드스퀏20+핸즈플랭크50초
곱하기 4세트
빠른걷기30분!

후덜덜덜 하면서 플랭크해보긴했는데...
막상 사진찍고보니 궁디가 너무 승천한듯하요? ㅠ
어떻게해야하지ㅜ 집에 엄총큰거울있었음좋겠다..

모두모두고생하셨습니다^^♥
  • 하자48
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정석
  • 하자48
  • 02.11 00:38
  • 건친신재철 초장딱걸렸당ㅋㅋㅋㅋ
    저울은없고ㅜ원래는 저것보다 양을 더많이먹는데 오늘은 좀 적네요.. ㅎㅎ 흣 종이컵하나정도 생각하고 먹고있어요 평소!
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초보
  • 건친신재철
  • 02.11 00:17
  • 오늘하루도 고생하셨어요~^^
    플랭크자세 나쁘지 않으신데 손바닥과 어깨가 일직선이 되게 주의해주시고 정지상태에서 엉덩이와 복부에 힘 파팍주는거 잊지마세요~^^
    물미역에 초장아니되옵니다~ㅠㅠ
    현미밥 너무조금이여보이는데 몇그람정도되시나요??
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