view-top

04월 14일 (음식 745kcal, 운동 437kcal)
20160414

20151207 다이어리 일기상세

성공 910kcal
745/ 1460 kcal
437/ 243 kcal
아침식사229kcal(30.74%)
오전 6시 50분, 아침식사 시작!
닭가슴살 무게를 재어보지 않았다ㅠㅠ
올리브유,화이트와인,물을 넣고 익히고 후추와 굴소스로 간했다
밥없이는 짭짤해서 양상추와 데친머위잎에 싸먹었다
역시 굴소스 짱~ ^^ 푸짐한 식사완료.
닭가슴살 (1인분, 90g)
98kcal
팽이버섯 (1회분, 61g)
19kcal
양파 (1개, 72g)
25kcal
당근 (1/4토막, 36g)
12kcal
청양고추 (1개, 7g)
3kcal
[청정원] 굴소스 (1큰술, 10g)
15kcal
양상추 (1소접시, 96g)
10kcal
머위 (1/4회분, 15g)
4kcal
올리브유 (1작은술, 5g)
43kcal
점심식사254kcal(34.09%)
오후 12시 45분, 점심식사 시작
언두부 구워서 전자렌지에 데워먹었는데 매우질기다ㅡㅡㅋ
그래도 내가 만든 풋마늘김무침과 시금치나물, 오이, 데친머위잎에 맛있게 먹음♥
잡곡밥 (1/2공기, 88g)
131kcal
[대신물산] 알알이곤약 (1회, 62g)
7kcal
오이 (1개, 76g)
6kcal
풋마늘 (1회분, 28g)
16kcal
시금치나물 (1소접시, 40g)
25kcal
얼린두부구이 (1/2회, 80g)
60kcal
머위 (1/4회분, 27g)
7kcal
쌈장 (1/4회분, 16g)
2kcal
오후간식72kcal(9.66%)
오전 9시 00분, 시모아 다크초콜릿82 1개
오전 10시 20분, 방울토마토100그램&아몬드3알
오후 04시 10분, 아몬드 2알
방울토마토 (10개, 100g)
16kcal
[산과들에] 아몬드 (3개, 3g)
18kcal
[산과들에] 아몬드 (2개, 2g)
12kcal
시모아 다크초콜릿82% (1/4회, 5g)
26kcal
저녁식사190kcal(25.50%)
오후 5시 10분, 고구마
오후 5시 27분, 두유
찐고구마 (1개, 102g)
130kcal
[건국유업] 건국 약콩두유 (1회, 190ml)
60kcal
운동437kcal
파워워킹 (50분)
325kcal
보통 걷기 (10분)
26kcal
레그레이즈 (4분)
32kcal
러시안 트위스트 (3분)
18kcal
하늘자전거 (2분)
12kcal
플랭크 (1분)
6kcal
이두운동 덤벨컬 (3분)
18kcal
  • 슈슈미슈
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (0)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글