밀가루끊기 12일-황금기는 3일, 루니는 1일
《식단》
#식사시간
아침 6시, 점심 12시, 저녁 5시반
#후기
오늘은 유난히 식욕이 댕겻어요
그래서 구운김을 막 주어먹엇네요ㅎ
이렇게라도 이겨내니 참 뿌듯해요ㅎ
작심삼일이엿는데, 마의 삼일째를 넘겻어요♥
설날전까지는 일절 보상식은 한끼도
안먹으려구요ㅎ
아..저 토마토소스..다시는 안먹으려구요ㅎ
저리 복합적인 소스자체가 저랑 안맞는듯ㅋ
어제랑 오늘 변비가 또 시작됫어요ㅎ
저기 간만에 반가운 아침식 사진 구석에
루니워터가 보이는데^^*
제발 다시 장활동을 도와줫음 좋겟네요ㅎ
《운동》
#운동시간 : 오후3시-4시반
#운동리스트
스텝퍼 10분
(버피20회+스쿼트20회)*5세트
(런지20회+스쿼트10회)*3세트
레그프레스 50회
레그익스텐션 60회
라잉 레그 컬 60회
L자다리 15분
일립티컬 10분
런닝머신 30분
#후기
오늘은 헬스장에서 운동햇어요~
인바디를 쟷는데 살짝 충격이라
체중 원상복귀될때까지는 안쟤보려구요ㅎ
엘자다리 어제부터 햇는데
칼로리소모 은근크더라구요ㅎㅎ
피가 거꾸로 솟는기분이긴 하지만
견딜만은 해요ㅋㅋ
《황금기 3일차》
#체중변화
시작전 56.4
1일째 55.8 (-0.6)
2일째 55.3 (-0.5)
3일째 54.9 (-0.4) → 루니 시작!
총 1.5키로 감량
#후기
루니도시작하고 황금기도 겹쳐서
분석해바야할게 늘엇네요ㅎ
루니는 7일단위로 일주일 후에 다시 올리려구요ㅎ
체중변화가 이제 서서히 좁혀가네요ㅎ
아님 홈트와 헬스의 차이인건가..ㅋ
전 지금 다욧내기하기로 한 친구에게
루니 한 박스 전해주러 카페에 왓어요ㅎ
녹차를 시켯습니다ㅋ
모두 즐건 저녁 되세요♥
다신
정석
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