다이어트

Q.잘 아시는분들 답좀해주세요 ㅠㅠ 저염식...?

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짜고 자극적인 음식을 너무 좋아합니다. 그래서 다이어트 할때도 두부와 닭가슴살에는 꼭 간이 필요합니다. 거의 간은 간장 멸치액젓으로 하는데 칼로리는 그리 많지는 않은데 모두들 저염식 무염식이 좋다고 짜게먹으면 않된다고 하네요 ㅠㅠ 밥반찬으로 김치 나물같은걸 좋아하는데 김치와 나물모두 심심하지 않고 그냥 맛있게 무쳐서 먹는편이라서 김치 나물모두 칼로리는 그리 많지 않지만 걱정됩니다... 좀 짜게먹으면 다이어트해 어떤식으로 해가 될까요? 조언좀해주세요~~ 예를들면 좀 간을해서 먹어도 좋으니 물을 많이먹으라든지 ㅠㅠㅠ(하... 저염 무염식은 스트레스를 너무많이받아서 못하겠어요 김치 물에 씻는게 제일싫구요.... ㅠㅠㅠㅠ)

정석

폭포포
02.18 23:55
꼬꼬뿅뿅 너무 좋은 팁과 생각들 감사드려요 역시 서서히 줄여가는것 밖에 없네요... 그렇게 짜게 먹는편은 아니지만 다이어터 치고는 짜게 먹는편이라 많이 걱정했는데 조금씩 조금씩 줄이다가 안되면 물 4터씩 마셔서 염분 다 배출해버릴려고요... ㅋㅋㅋ 열심히해야죠 빠셔빠셔
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다신

꼬꼬뿅뿅
02.17 22:09
음 저는 ㅋㅋ원래 싱거웟던편이고 짜게도잘먹어봣는데요 ㅎㅎ 서서히줄이시는걸 추천해드려요 ㅎㅎ 아주서서히요 ㅎㅎ짜게드시다 갑작스레 싱겁게드시려니 이게먼맛이야 ㅠ 하고 되려포기하기쉬워지죠 ㅎㅎ 서서히 염분을줄이시구 예를들어 샐러드드레싱양을 30그람뿌렷다면 담엔 20그람 씩 뿌려드셔보시다가 또적응대시면 10그람씩만뿌리시고 그리고 적응되시묜 ㅎㅎ 아예안뿌리고드셔보시는거죵 사실 음식본연의 맛이 정말 달고 오히려짜(?)다는걸 느끼실수잇을거에요 ㅎㅎ 저도요즘느끼는데 계란자체가 쫌짜더라구요? 노른자자체가요 ㅎㅎ 아무것도안넣고삶앗는데도말이졍 ㅎㅎ 아그리구용 소금보단간장쓰시구요^^ 그리구 저는 무염에향신료를 더하는것을 추천드려요 ㅎㅎ 우리가 맛을느끼는건 후각이라고들하잖아요 저는 무염나물식 지금다신2기때메하는데 향신료추가해도된다하시더라고요 바질가루나 타임같은것들 ㅎㅎ 후추도좋구요 향을첨가하면맛으로착각해서 참좋은거같아요 전특히참기름을사랑합니다만 기름이구 칼로리넘높아서비추이긴해도 효과직빵이에요 ㅎㅎ 그리고 모든간을 서서히줄여보세요 확줄이지마시구 ㅎㅎ 국이나찌개는 간장소금안넣고도 멸치나다시마만우려내도 본연의짠맛때문에 자동으로간이된답니다^^ 전요리할때 전혀조미료넣지않아요 ㅎㅎ본연의맛으로♥ 도움이되셨음좋겟어요 저의노하우들이에요^.^ 굿밤되세요♥♥♥
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정석

폭포포
02.13 13:50
더이상요요는없다 정성스러운 답변 감동♥♥ 감사합니다..♥ 칼륨들어간 음식 많이먹도록 노력하고 물도 더 많이 먹어야겠네요!!
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정석

폭포포
02.13 13:49
로로밍 그렇군요 ㅠㅠ 나트륨.... 조절하기 너무 힘드네요 ㅠㅠ
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정석

더이상요요는없다
02.13 08:12
칼륨많은 음식에는 바나나 배 키위 검은콩 감자 브로콜리 양파 가있어요 참고하세용
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정석

더이상요요는없다
02.13 08:09
나트륨이 과량 섭취되면 농도를 맞추려고 몸에서 재흡수가 일어나요. 그래서 들어가는 음식의 수분을 족족 몸에서 다시 빨아들이죠. 물을 많이 드시면 나트륨 배출에 도움이 되구요 칼륨많은 음식 드시면 도움이 되실꺼에요(바나나 등)아예 무염으로 살아가는것도 건강에 좋지않아요. 나트륨은 살아가는데 필수적인 것이니까요. 덜 짜게 먹다보면 입맛도 바뀌어요. 짜게먹는습관은 병도 유발하니깐ㅠ.. 바꿔나가시면 좋을것같아용~~
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지존

로로밍
02.13 06:08
다이어트에 무염을 추천하는건 나트륨 때문이죠 한국인들이 하루나트륨함량을 많이 초과하는거 아시죠? 나트륨을 초과 하게되면 성인병 발병률도 높아지고 지방이 잘쌓이기 때문에 염분없이 먹으란거예용~
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