<식단>
점심때 닭찌찌 맛있게 먹다가 갑자기 닭냄새가 넘 심한거에요.. 그래서 고추장아찌 쪼금이랑 쌈 싸먹었어요.. 오늘 쌈야채를 푸짐하게 먹어서 그런지 배고플 틈이 없더라구요 ㅎㅎ 하지만 달다구리는 여전히 땡긴다는... 발렌이지만 초콜릿 챙길 일이 없어 다행이에요..^^.......ㅜㅜ
운동 후에 프로틴을 한 스쿱 다 먹으려 하다가 그닥 허기지지도 않고 고등어구이 단백질 함량도 높아서 반스쿱만 먹었어요ㅎㅎ 초코맛이라 네스퀵 먹는거 같아서 프로틴먹을때 넘 행복>.<ㅎㅎ

<운동>
버피 500개를 과연 할 수 있을까 했는데 총 한시간15분 걸렸네요 ㅎㅎ 생각보다 빨리 끝냈어요!
'20개하고 40초~1분 쉬고'를 반복했는데 360개정도 하니까 좀 어지럽더라구요.. 그래서 엘자다리 10분 하면서 쉬었다 다시 하니 괜찮더라구요!
전 버피를 조금 다르게 했어요 '제자리점프-점프로 핸즈플랭크-점프로제자리' 기성쌤 이해 되시려나.. 동영상 찍고싶었는데 몰골이 너무 처참해서...ㅜㅜ
매일 근력운동 위주로 비슷하게 하다가 이렇게 버피로만 변화를 주니 색다른거 같아요! 앞으로 이 방법 애용해야 겠어요 ㅎㅎ
버피 후에 몸이 좀 뻐근한거 같아 스트레칭 겸 요가 25분정도 해주었어요 ㅎㅎ
제일 고민인 안허벅때문에 박봄다리운동 하려했는데 까먹고 있다가 씻을때 생각나서 못했어요ㅜㅜ 봐서 자기전에 좀 하든가 하려구용ㅎㅎ

오늘도 모두들 수고하셨어용~^*^

p.s. 물 섭취량 수정할게요! 1L가 아닌 1.3L