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04월 15일 (음식 674kcal, 운동 1123kcal)
20160415

20151207 다이어리 일기상세

성공 1700kcal
674/ 1501 kcal
1123/ 250 kcal
아침식사176kcal(26.11%)
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g)
4kcal
두부 (1/4회분, 25g)
19kcal
바나나 (1개, 80g)
74kcal
양배추 (1/4접시, 20g)
6kcal
[파리바게뜨] 바게트 (1/4회분, 22g)
73kcal
점심식사194kcal(28.78%)
흙... 뭔가 목표일 하루 전날이라 그런지 ...
아니면 오늘하루가 고단해서인지
왠제 사진을 찍기가 귀찮.... ㅜ...
빵이 너무 그리웠다 ㅠㅠ
[빙그레] 요플레오리지널딸기 (1개, 85g)
95kcal
오이 (1/4개, 52g)
4kcal
큐피참깨드레싱 1000ml용 (3큰술, 3g)
15kcal
통가든 조미 캐슈넛 (1/2회분, 8g)
48kcal
[파리바게뜨] 바게트 (1/4회분, 10g)
32kcal
오후간식219kcal(32.49%)
[파리크라상] 도라야끼 (1/4회분, 15g)
40kcal
딸기잼 (1/2큰술, 10g)
25kcal
통가든 조미 캐슈넛 (1/2회분, 15g)
90kcal
파파야 (1/4개, 35g)
8kcal
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (2포, 3g)
8kcal
[파리바게뜨] 바게트 (1/4회분, 15g)
48kcal
저녁식사85kcal(12.61%)
큐피참깨드레싱 1000ml용 (1큰술, 1g)
5kcal
오이 (1/4개, 20g)
1kcal
[파리크라상] 도라야끼 (1/4회분, 15g)
40kcal
파파야 (1/2개, 50g)
12kcal
[아임닭] 통후추맛 닭가슴살 (1/4회, 25g)
27kcal
운동1,123kcal
변화노트,
어제도 저녁은 혼자있으니 입맛도없고 우울한 생각
때문에 어영부영 대충때웠다 ㅠ
역시나 아침에 속이 너무 쓰리고
어지러운게 심해서 일어나기 고달팠다 ㅠ
몸무게도 딱히 내려간채로 변화도 없고;
눈바디는 안빠졌으면 하는 흉부(가슴 위)가 좀 앙상해져서
전보다 없어보이는게 안타깝지만 ㅠㅠ...
내가 정해놓은 목표는 얼추 달성했다는데서 조금이나마
위로가된다... ㅠ

다이어터는 유리멘탈과 같은상태라구
했던말을 들었는데 마치 지금의 내상태를 대변해주는
말인것 같았다 ㅠㅠ
분명 행복한 일을 준비하는과정인데..ㅠ
즐겁고 행복한 준비를 꿈꾼 내겐 폭풍우 같은 나날..
이모저모로 굉장한 스트레스다 ㅠ....

어떻게 한 사람 자존감이 이렇게
밑바닥까지 주저앉게할수 있는지...

이럴때마다 겨우 날추스리면서 해온 운동이
이런걸 잠시나마 잊게해주고
온전히 나 자신을 위해 하는 행동이란걸
느끼면서 내가 소중한 사람이고 그누구도 함부로 해서는
안된다는 자신감을 키워준 것같다...!
운동은 정말 옳다 ㅠ...
고지식한척 운동하느랴 시간 다보내면 생산적인 일이나
자기계발이 어렵다고 생각한 내가 틀렸다..
자기계발은 정신력문제다..! 내가 허송세월하는
요런 작은 시간들.. 고민거리로 죽치는 시간들..
운동하고 피곤해서 죽을라하는걸 꾹꾹 누르고 자기전에
책상앞에 앉는 그 정신력으로
커피타임, 쇼핑같은 보상 그런거 아끼면서 하면되는거다...!
은근 나도 그렇지만 쇼핑하며 허송세월하는건 아깝지않게
보면서 운동 2시간하는건 왜이리 길게 느껴지는지 모르겠다..

길든 짧든 하루에 운동이라는 중요한 과제를
일상에 넣는다는건 내가 일에만 찌들어있을땐 몰랐던
엄청난 재발견인 것같다...!

목표달성후에도 힘내자!!
결론은 기승전 운동....ㅎㅎ
레베카식스팩10min & 정아름3minABS (13분)
260kcal
아랫배를 빼는 5가지 운동 (33분)
211kcal
세로복근 운동 (7분)
56kcal
11자 다리 스쿼트 (7분)
49kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (17분)
221kcal
보통 걷기 (10분)
26kcal
밴드 글루트 킥백 (5분)
30kcal
싸이클 실내자전거 (30분)
270kcal
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댓글 (2)

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정석
  • 아깽
  • 04.16 12:05
  • bobo_diter 오늘드디어 목표였던 한달 과정 끝내는 날이었어요~!✨🐥함께 응원해주시고 공감해주시는 분이 있다는 것만으로도 정말 큰힘이 되는것 같아요🙊💕 아직은 저한테 부족한점이 더 많이 보이지만 목표달성 이후에도 운동 이어나가려고해요~❤ 저도 보보님 언제나 응원할게요~! 화이팅!!👍~🌼
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정석
  • boboditer
  • 04.16 02:27
  • 다이어터는 힘든과정을 겪으면서 누구보다도 마음이 강해지는거같아요 !!응원할게요!!몸매 넘 이뻐요~~
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