목욜에 쓰려 했는데 금욜에 쓰게 되었네요 ㅠㅠ
오늘은 니푸시업으로 10개씩 5세트 클리어했어요~
함께 도전해요 30일이 힘든게 하루하루 지나면서 횟수가 늘어나는 거였는데 푸시업도 어느새 수가 급격히 올라가고 있네요 ㅋㅋㅋㅋ(제가 자초한 일이죠..ㅎㅎ)
하지만 그렇게 많이 힘들진 않습니다! 아령운동과 병행해서 하기 때문에 근력이 많이 늘어나서 그런 것 같아요~ 덤으로 약간(?)의 바스트업 효과도 본 것 같아요 하지만 정말로 약간...입니다 ㅠㅠ 역시 가슴은 타고나야합니다. (단호)
<오늘의 체중>
공복 몸무게 44.1kg 달성했어요^^ 목표까지 0.1kg 남았습니다♥ 인증샷은 없네요 ㅠㅠ 오늘 쫌 바빠서...
<오늘의 식단>
아침: 액티비아 100ml, 무지방 우유 100ml, 찐고구마 100g, 닭가슴살 소세지 60g, 사과 100g
점심: 이훈 탄두리닭가슴살현미볶음밥&닭가슴살오믈렛, 순닭가슴살 볶음카레 45g, 양배추찜 70g
저녁: 스페셜k 40g, 무지방우유 100ml, 닭가슴살소세지 120g, 양배추찜 70g, 홀그레인머스타드소스 10g
간식: 바나나 1개, 찹쌀유과 2개, 초콜릿 1조각, 단백질 쉐이크 112ml, 시리얼바 1개, 아몬드 7알, 앙팡어린이치즈 1장
약 1500kcal 섭취
<오늘의 운동>
걷기 5천보+스텝박스 40분+마일리 하체 1세트+지방태우기 1세트+니푸시업 10×5회+아령운동(9분) 2세트+L자 다리운동 30분+ 케틀벨 스윙 20×5회+스트레칭 20분+플랭크 115초×2회+크런치 190회+레그레이즈 62회+싯업 120회
♥총 1274kcal 소모♥
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