2634/1575 kcal
260/ 262< kcal
잡곡밥 (1/2공기, 80g) | 119kcal |
양배추 (1.5접시, 150g) | 46kcal |
쑥 (1/4회분, 40g) | 7kcal |
[동원F&B]양반 명품 도시락김 (1.5회분, 3g) | 15kcal |
사과 (1/2회분, 70g) | 39kcal |
콩콩빵 (0.5회분, 45g) | 174kcal |
잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
구운 계란 (1개, 50g) | 75kcal |
김 마른김 (3장, 5g) | 12kcal |
양배추 (1접시, 100g) | 31kcal |
단호박술빵 (1회분, 75g) | 157kcal |
오이 (1개, 210g) | 18kcal |
효모당 (2회분, 10g) | 40kcal |
키위 (1개, 70g) | 30kcal |
무쌈(쌈무) (1장, 300g) | 75kcal |
훈제 닭다리살 (1/2회분, 60g) | 121kcal |
미역야채튀김 (1/4소접시, 10g) | 15kcal |
전복죽 (1/4인분, 150g) | 110kcal |
소갈비 (1회분, 150g) | 375kcal |
양념장어구이 (1/4마리, 70g) | 202kcal |
랍스타 (1/2인분, 77g) | 144kcal |
공기밥 (1공기, 210g) | 310kcal |
북어국 (1인분, 250g) | 132kcal |
갈치조림 (1토막, 100g) | 97kcal |
또띠아 (1개, 60g) | 134kcal |
스탠딩 레그레이즈 (60회) | 5kcal |
V 플랭크 (20회) | 9kcal |
싱글 핸드터치 크런치 (60회) | 3kcal |
크로스 레그레이즈 (110회) | 7kcal |
싱글 데드리프트 (70회) | 8kcal |
스탠딩 힙브릿지 (50회) | 3kcal |
슈퍼맨 (40회) | 3kcal |
힙 트러스트 (50회) | 8kcal |
덤벨 풀오버 (50회) | 3kcal |
백 익스텐션 (20회) | 2kcal |
데드리프트 (30회) | 4kcal |
백 플라잉 (40회) | 2kcal |
사이드 스쿼트 (50회) | 6kcal |
런닝머신 달리기 (10분) | 120kcal |
런닝머신 걷기 (10분) | 35kcal |
런닝머신 걷기 (5분) | 22kcal |
와이트 스쿼트 (50회) | 15kcal |
스케이팅 (50회) | 5kcal |
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