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04월 18일 (음식 1489kcal, 운동 534kcal)
20160418

20151207 다이어리 일기상세

성공 14kcal
1489/ 1162 kcal
534/ 193 kcal
아침식사398kcal(26.73%)
코코넛오일2일차.
공복에 코코넛오일 먹구.
스트레칭후 아침식사~~^^
잘하구있어~~??
유산균 (1회분, 4g)
16kcal
코코넛오일 (1티스푼, 14g)
117kcal
[Sanitarium] 위트빅스 오리지널 (1조각, 15g)
53kcal
[매일유업] 아몬드브리즈 오리지널45 (1회, 190ml)
45kcal
청국장 분말 (1큰술, 15g)
67kcal
방울토마토 (2개, 25g)
4kcal
삶은 계란 (1개, 50g)
79kcal
계란 흰자 (1개, 32g)
17kcal
점심식사220kcal(14.78%)
황태 (1회분, 25g)
94kcal
사과 (1회분, 200g)
114kcal
계피분말 (1회분, 5g)
12kcal
오후간식296kcal(19.88%)
[Sanitarium] 위트빅스 오리지널 (1조각, 15g)
53kcal
[매일유업] 아몬드브리즈 오리지널45 (1회, 100ml)
23kcal
[농심] 포테토칩 (1봉지, 40g)
220kcal
저녁식사575kcal(38.62%)
저녁식사 전 코코넛 오일먹기~
실곤약으로 비빔국수 해먹었다~
걍 먹을만하네~
비빔장은 팔도비빔면 소스로~~
참치에 계란까지 먹어서 ~ 든든하네~
칼로리가 높아져서 문제지만 ㅋㅋ
코코넛오일 (1티스푼, 14g)
117kcal
[대림선] 실곤약 (1접시, 200g)
30kcal
[사조] 사조참치 살코기 (1회, 60g)
120kcal
삶은 계란 (1개, 50g)
79kcal
계란 흰자 (1개, 32g)
17kcal
양파 (1개, 20g)
7kcal
콩나물 (1소접시, 40g)
15kcal
파프리카 (1회분, 100g)
20kcal
청양고추 (1개, 8g)
5kcal
비빔냉면소스 (1인분)
160kcal
오이 (1개, 60g)
5kcal
운동534kcal
버핏테스트(세트) (80회)
240kcal
레그레이즈 (5분)
40kcal
플랭크 (3분)
18kcal
윗몸일으키기(세트) (100회)
25kcal
스쿼트(세트) (100회)
44kcal
줌바댄스 (10분)
167kcal
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