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  • 유형·지존
  • 2015.02.22 17:42
Q.식단 바꿨는데 어떤지 봐주세요!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아침 : 잡곡밥1/2 , 반찬 : 나물위주
점심 : 잡곡밥1/2 , 반찬 : 나물위주 , 간식 : 사과 2조각
저녁 : 사과 반조각or 삶은계란 2개

운동은 줄넘기 2000개 , 걷기 30분할예정 , 다른건 L자다리 , 책벅지 같은 종류

이건별로다 하시는것도 말해주시면 감사하겠습니다. 추가할것도 알려주세요 (운동도)
  • 유형
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ㅠㅠ명절이라도 다이어트 시작했는데ㅠ
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지존
  • 유형
  • 02.22 18:11
  • 쪼꼬우유짱 네 감사합니다 ^^
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지존
  • 쪼꼬우유짱
  • 02.22 18:10
  • 졸업사진이코앞 간식으로 드시던지 식사로 드시던지 그건 사정따라 정하면 될거 같네요^^하루 단백질 섭취량 인터넷 찾아보시면 있을거에요 거기 맞춰서 단백질 섭취 하면 더 효과 좋을거에요^^
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지존
  • 유형
  • 02.22 18:05
  • 쪼꼬우유짱 아 그럼 간식으로 삶은계란2개 괜찮을까요?ㅎㅎ
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지존
  • 쪼꼬우유짱
  • 02.22 18:02
  • 저는 매끼 계란 2~3개나 닭가슴살 100그람씩 먹어요 저녁에는 과일말구 단백질이랑 채소류 드시는게 좋을듯하네요
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지존
  • 유형
  • 02.22 17:44
  • 서맘 매끼가 한끼마다 계란을 먹으시라는건가요?
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정석
  • 서맘
  • 02.22 17:44
  • 단백질이 너무 적은거같아요!!! 매끼에 삶은계란이나 닭가슴살 드셔야될거같아요...
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