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04월 19일 (음식 1492kcal, 운동 1083kcal)
20160419

20151207 다이어리 일기상세

성공 1669kcal
1492/ 2492 kcal
1083/ 415 kcal
아침식사426kcal(28.55%)
[매일유업] 매일바이오 플레인 저지방 (1회분, 90g)
55kcal
뮤즐리familia swiss original (1회분, 40g)
150kcal
[스타벅스] 에스프레소 (1솔로, 30g)
6kcal
[생협S&D] 옥수수식빵*300g*순천우리밀 (1회분, 70g)
215kcal
점심식사441kcal(29.56%)
병아리콩 (1회분, 50g)
71kcal
아이스블루베리 (1팩, 50ml)
19kcal
닭가슴살 (1인분, 100g)
135kcal
포도즙 (1팩, 100ml)
44kcal
프리고 모짜렐라 스트링 치즈 (1개, 28g)
80kcal
콜라비 (1회분, 120g)
32kcal
양배추 (1접시, 70g)
21kcal
토마토 (1개, 180g)
25kcal
새송이버섯 (1회분, 60g)
14kcal
오후간식375kcal(25.13%)
[생협S&D] 옥수수식빵*300g*순천우리밀 (1회분, 70g)
215kcal
코주부순쇠고기육포 (1회분, 30g)
97kcal
맥반석 오징어 (1회분, 30g)
30kcal
홍시 (1개, 50g)
33kcal
저녁식사250kcal(16.76%)
리코타치즈 지방7.9% (1조각, 50g)
69kcal
[미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g)
63kcal
군고구마 (1개, 40g)
48kcal
[풀무원] 국산콩 유자나또 (1팩, 50g)
70kcal
운동1,083kcal
바벨 벤트 오버 로우 (20분)
160kcal
렛풀다운머신 (10분)
82kcal
시티드로우 머신 (5분)
38kcal
레그레이즈 (10분)
80kcal
리버스 크런치 (15분)
90kcal
런닝머신 달리기 (60분)
633kcal
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