1353/800 kcal
432/ 165< kcal
사과 (1회분, 187g) | 106kcal |
[일동] 후디스 그릭요거트 플레인 (1컵, 100g) | 156kcal |
아사이베리파우더 (2회분, 6g) | 30kcal |
연어 (1접시, 100g) | 159kcal |
스파게티 (1/2인분, 15g) | 24kcal |
양파 (1개, 20g) | 7kcal |
마늘 (1회분, 10g) | 12kcal |
옐로파프리카 (1개, 30g) | 5kcal |
가지 (1회분, 25g) | 4kcal |
느타리버섯 (1회분, 80g) | 20kcal |
대추토마토 (1개, 50g) | 7kcal |
올리브유 (1작은술, 15g) | 129kcal |
토마토소스 통조림 (1종지, 50g) | 19kcal |
딸기쥬스 생과일 (1컵, 300ml) | 87kcal |
달걀 (2회분, 100g) | 158kcal |
오리고기 (1회분, 100g) | 134kcal |
퀴노아 (1회분, 50g) | 173kcal |
레드파프리카 (1/2개, 33g) | 6kcal |
옐로파프리카 (1/2개, 33g) | 5kcal |
새송이버섯 (1회분, 50g) | 12kcal |
야채샐러드 (1소접시, 100g) | 100kcal |
러닝머신 걷기 (10분) | 72kcal |
덤벨 데드리프트 (10분) | 80kcal |
덤벨 스쿼트 (15분) | 90kcal |
힙업 브릿지 (15분) | 90kcal |
산책 걷기 (20분) | 100kcal |
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