원래 생활태도가 하루 물 2리터 이상 마시고 잇구요 아침도 소식으로 항상 챙겨먹고 점심은 일반식 자녁은 거의 안먹거나 채소 한조각 정도 먹구요 출퇴근 왕복 한시간거리 매일 걸어서 다니구요 퇴근후 한시간정도 또 걷는데도 왜 살이 안빠질까요 근력운동을 안해서 그런건지... 아...갑상선 저하증이 잇어서 그런건가요? 참 힘드네요..
걷기 보단 뛰는게 효과적이에요 걷기는 건강을 위한 운동이지 다이어트에는 크게 효과적이지않습니다(칼로리 소모가 적고 폐활량에 도움되지않아요) 차라리 1시간 수영+30분 웨이트가 더 효과있으실겁니다(가볍게 수영하는 것이 아닌 뺑뺑이로 심장이 쿵쿵 뛸 정도) 수영이 어려우시면 공원이나 러닝머신 뛰는 것도 도움되실거에요 무릎이나 호흡이 문제가 없다면 가볍게 조깅하듯이 뛰어 주시는 것이 좋습니다 대신 1시간을 목표로 뛰시다보면 자신의 기초체력을 알게되며 점차 늘려갈수록 몸무게는 줄어들겁니다 웨이트를 통해 몸무게가 증가하거나 유지할수도 있습니다 하지만 탄력있고 요요를 방지하기위해선 웨이트 병행은 필수이구요 버핏이나 다신 트레이너 어플 까셔서 자신이 할수있고 빼고 싶은 부위의 운동을 따라 해보시길 바랍니다 갑상선 저하증이 운동에 방해되는 병인가요? 의사와 상담 후 운동 진행하세요 제 사진타고 와서 마지막 부분에 팁 1-5편 읽어보시면 도움되실거에요!!
다신
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