항상 빠지지 않는 두부와 현미밥
남은 카레
생각보다 카레 칼로리가 낮더라구요
저는 소고기칼로리 괜찮을줄 알았는데 등심 100그람이 거의 200칼로리...ㅜㅜ 이미 구워놨기에 먹었어요
그냥 닭가슴살이나 먹어야겠네요 ㅎㅎㅎ
그동안 집에잇는 숀리엑스바이크 너무 엉덩이 아파서 안탔었는데 제가 하는 운동이 너무 근력에 치우친거 같아서 어제부터 추가했어요
최고강도로 6분 중간단계 4분으로 인터벌로 하고 있는데 40분정도 하니 땀나더라구요 ㅎㅎ
제발 정체기를 벗어나 60키로 초반대로 가길.... ㅜㅜ
--------아침--------
두부100g 사과반쪽
-------아침운동-------
버피45개
복근운동 13일차싯업 크런치 레그레이즈 플랭크
칼로리태우기 2세트
--------점심-------
현미밥100g
카레 다섯수저?
두부100g
닭가슴살+소고기등심 100g
--------간식---------
카누한잔
-------저녁-------
현미밥100g
카레
닭가슴살,소고기등심
두부100g
파프리카
-----저녁운동------
실내사이클40분
숀리5세트
칼로리태우기2세트
마일리사이러스하체
강하나하체스트레칭
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