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  • 무브무브v·다신
  • 2015.02.26 07:34
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탄단지 하루 섭취량 계산법!

1 단백질 = 체중*(0.8~1.2)
예)55*(0.8~1.2)=44~66g

2 탄수화물 = 체중*(4~5g)
예)55*(4~5)=220~275g

3 지방 = (하루섭취량 * 25%)÷9g
예)(1200칼로리*25%)÷9g=33g

영양소별 적합한 비율에 맞게 먹어야 할것같아
알아보다가 공유드려요♥
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댓글 (20)

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  • vely24
  • 01.17 20:53
  • 좋은 정보 감사해요!!
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초보
  • 흑조
  • 09.30 21:04
  • 비밀 댓글 입니다.
다신
  • 유지YEONG
  • 11.25 09:35
  • 참고할게요~감사합니당!
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다신
  • 무브무브v
  • 03.03 21:21
  • o2girl 넹^^*
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정석
  • o2girl
  • 03.03 21:14
  • 감사합니다
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다신
  • 무브무브v
  • 03.01 12:58
  • 목표42kg!! 네 화이팅^^*
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다신
  • 무브무브v
  • 02.28 07:35
  • salcedo 넵 감사합니다ㅋㅋ유용하시길^^*
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다신
  • salcedo
  • 02.28 07:30
  • 저도 계산? 해 봐야겠네요~~ 좋은 정보 감사해요^^
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다신
  • 무브무브v
  • 02.26 22:47
  • kaisha 힛 뿌듯하네요~ 도움되시길^^* 화이팅♥
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정석
  • kaisha
  • 02.26 22:46
  • 참고해서 식단짜봐야겠어요^^ 감사합니다!!!
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