안녕하세요 이때까지 다이어트의 다짜도모르고 무작정 야식끊기정도로만 살을 빼왔습니다..운동해봤자 줄넘기..800개
그것도 작심 3일 !!!!!!그래서 간단한 다이어트 계획을 짰는데요!
-0.5km 등산 왕복은 1km (등산코스 자체가 엄청난오르막길이라..)
-걷기 1시간 보통에서 빠르게 걷기
-홈트레이닝에서 허벅지안쪽태우는..3분30초짜리 낮.저녁 한번씩
-엘자다리 틈틈히해주기
-하늘자전거 15분씩 낮.저녁으로 두번
@운동은 처음에는 간단히시작해서 얼마뒤에 줄넘기추가할생각..@
아침-사과반쪽.두유 (거의 낮에일어나서 거르지만..일어나게되면..)
점심-숫가락의 반정도 양의 밥으로 마른김에 싸서 2개
-삶은계란 2개와 두유
저녁- 저녁을 어떻게먹어야할까요? 제가다이어트에 대해잘몰라서
어떻게 먹어야할지 잘모르겠네요..샐러드이런건 재료가없어서 보통 흔히집에있는것으로 먹으려면 뭐가좋을까요?
긴글 읽어주셔서 감사합니다 더보충해야할점같은거 있으시면 좀..
알려주세요 부탁드립니다!
3
107
