980/ 958 kcal
536/ 159 kcal
매일칼슘두유 (1회분, 190g) | 125kcal |
단백질쉐이크 (1회분, 40g) | 149kcal |
[CJ] 스팸마일드 (1회, 56g) | 110kcal |
계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
[오뚜기] 비빔장 (1/4회분, 25g) | 53kcal |
소고기 미역국 (1/2인분) | 148kcal |
두부 (1/2회분, 50g) | 39kcal |
멸치만볶은잔멸치볶음 (1/4소접시, 25g) | 85kcal |
빠르게걷기 (70분) | 266kcal |
체조 (15분) | 60kcal |
마운틴클라이머 (1분) | 15kcal |
월싯(wall sit) (2분) | 16kcal |
니 푸쉬업 (1분) | 9kcal |
런지(세트) (75회) | 120kcal |
스쿼트(세트) (100회) | 44kcal |
트라이셉 딥스 (1분) | 6kcal |
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