요새 단기간 다이어트로 고민하시는 분들이 많아 조금이나마 도움됐으면 하는마음에 글 올려봅니다.

2년전 162/60에서 홈트레이닝으로 1년에걸쳐 천천히 10키로 감량하고 1년간 유지했습니다.
먹고싶은거 다 먹어도 안찌길래 '이제 난 안찌는 체질이구나' 하고 먹어댄게 화근..ㅋㅋㅋ3키로 5키로 불어나더니 올초 2개월만에 갑자기 9키로가!!!

너무 갑자기 쪄서 찐 줄도 몰랐는데 올 봄 꽃놀이 가서 찍은 사진보고 현실직시, 한달전 다시 다욧 돌입!
10일만에 5키로 빼고
사정상 한동안 스쿼트만 하면서
유지만 하고있는데 그동안 1키로 빠져서 현재는 162/53입니다
시험끝나구 다시 마저빼야죠!ㅋㅋ

궁금하지도 않는 서론이 길었죠?!ㅋㅋ
대신 제가 가진 정보 다 퍼드릴게요
전 종일 독서실에있는 취준생이라
운동할 시간도 없고 체력생각하면서 건강하게 다욧해야해서 이것저것 찾아보고 시작한거라 진짜 별거없이 간단하면서도 잘빠져서 학생들까지도 쉽게할수있으실거에요
이제 진짜 시작함돠ㅋㅋ

물 : 아침에 일어나서 무조건 한잔
벌컥벌컥 말고 공복에 수시로 하루 2.5~4L 미지근 or 따뜻한 물
식사후 마시는물은 좋지않다길래 2시간 후부터 마셨어요


운동 : 스쿼트 30개x3세트,
푸쉬업 15회x3세트,
크런치 20개x3세트,
숀리 할수있어 10회연속(30분)


식이요법 : 종류는 그냥 먹던대로먹고 밥만 2분의 1로 줄이기 + 오~래 먹기
(밥 줄인만큼 반찬량 늘이시면 안돼요^^;)
단 저녁은 간단하게 드시거나 충분히 소화시키고 잘 수 있을 시간 내로 드세요


서론이 더 거창하고 별거없네요?!
근데 정말 저게 다에요

전 지금 따로 운동할 시간도 없고
몸만드는게 목적이 아니라 계속 앉아있다보니 몸이 무거워져서 살만빼잔 생각으로 하고 있는데 사실 여자분들은 스쿼트 푸쉬업 크런치 정도의 무산소만 꾸준히 제대로 하셔도 이쁘게 살빼실 수 있어요
헬스장 웨이트 따라가실수있음 하면 좋죠!
그런데 다들 처음부터 무리하게 시도하시다가 금새이포기하시거나
only 유산소만 하셔서 살빠졌는데도 탄력이 없으신분들이 대다수죠
저정도만하셔도 어느정도 탄력 있게 빠져요!


그리고 저는 먹는걸 정말 좋아해서 먹고싶은거 참아가면서 스트레스받아가면서 하지않았어요
먹고싶은거 다 먹는건 물론
맥주를 너무 좋아해 하루 맥주로 인한 칼로리만 천이 넘을때가 대다수였어요

중요한건 저렇 먹고 스트레스 받고 '역시 나는 안돼 무슨 다이어트야' 이러면서 포기하시는 분들이 많으신데
안드실거 아니면 맛있게 먹고 다음날 다시 패턴 찾아서 운동하시면돼요!

굶는거, 원푸드, 무리한운동..
뭐든지 무리하시면 독이되요
운동하면 오래 걸린다고 단기간에 빼려고 단식하고..
이렇게 뺐다하면 살은 저렇게 쉽게 빠지는게 아니라며 불신하시는데..
운동안하던분들 먹는거 조금만 줄이고
저정도 운동만하셔도 금새 빠져요!
정말요! 10일에 5키로 뺐데두요?
꾸준히 안하시고 포기하시니깐 안빠지시는거에요
믿고 살빼면서 스트레스만 받지말고 꾸준히하셔서 올 여름 좋은결과 있으시길 진심으로 바랍니다♡

Point ) 1.물많이
2. 무산소 후 숀리 쉬지않고 10회
3. 먹되, 스트레스, 후회, 포기 하지말기