1512/ 1575 kcal
316/ 262 kcal
오이 (1개, 210g) | 18kcal |
잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
느타리버섯 (1회분, 100g) | 25kcal |
당근 (1토막, 210g) | 71kcal |
두릅 (1회분, 144g) | 30kcal |
초고추장 (2종지, 43g) | 92kcal |
꽈베기 (1회분, 56g) | 265kcal |
무쌈(쌈무) (1장, 150g) | 37kcal |
잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
느타리버섯 (1회분, 50g) | 12kcal |
피망 (1회분, 50g) | 12kcal |
닭다리살 (2회분, 230g) | 276kcal |
돈가스소스 (1/2인분) | 40kcal |
오렌지 (1/2개, 157g) | 45kcal |
잡곡밥 (1/4공기, 70g) | 104kcal |
돈가스소스 (1/4인분) | 40kcal |
느타리버섯 (1회분, 80g) | 20kcal |
당근 (1/2토막, 105g) | 35kcal |
스탠딩 레그레이즈 (200회) | 13kcal |
V 플랭크 (30회) | 10kcal |
와이트 스쿼트 (100회) | 8kcal |
스탠딩 힙브릿지 (150회) | 7kcal |
니푸쉬업 (15회) | 5kcal |
힙 트러스트 (150회) | 8kcal |
싱글 데드리프트 (55회) | 6kcal |
회전 레그레이즈 (40회) | 4kcal |
싱글 핸드터치 크런치 (100회) | 5kcal |
스케이팅 (100회) | 15kcal |
런닝머신 걷기 (10분) | 45kcal |
러닝머신 달리기 (10분) | 95kcal |
러닝머신 달리기 (10분) | 86kcal |
T바 로우 (40회) | 5kcal |
데드리프트 (30회) | 4kcal |
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