1월5일 82kg부터 시작해서..
매주 음주와 폭식으로 몸무게 들락달락거리다가
드디어..
황금기가 끝나고 -10.5kg가 되엇네요ㅜㅜ
몸무게가 좀 줄어서 3월부터 재목표잡고
다시 다신스타트하고 있습니다^^
5월까지 58kg 목표!
한..14키로 빼야되네요.,ㅜㅜ
화이팅해요우리ㅎㅎ
ㅡ추가
운동법은 전 새벽3시에자고 오전9시쯤 인나기땜시 아침은 못먹구요ㅠ
오전11시에 공복으로 런닝속도6으로30분,사이클빠르게15분 근력pt 1시간,마무리 런닝6으로 30분하구요
집에와서 닭가슴살이나 단백질섭취,
점심은 이훈현미밥
저녁은 6시쯤 연어회조금이나 소고기양지구이,
아니면 견과류들어잇는 빵 조금?
그러고나서
오후 11시쯤 자기전에 줌바댄스30분-1시간,마일리하체운동,레그레이즈정도 하고잇어요^^
일주일에 한두번은 술마시기때문에 안하는날도 잇구요
왠만하면 안주는 연어회로..ㅋㅋ
폭식때메ㅋㅋ실패도많고..
포기하고 안적어서 거짓성공도 몇개잇어요;;
매주 두번씩 음주하다보니..
들락달락ㅋㅋ
2월은 거의 유지수준..
1월스타트부터 오른쪽 맨밑이 현재에요
옆라인이 진짜 많이바꼇는데
사진으로는 잘 안나왓네요ㅜㅜ
이번달은 65까지만..ㅜㅜ
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