ㅠㅠ 헙!! 늦었지만 올립니다 ㅎㅎ

이번엔 아침 샐러드에 버섯과 브로콜리와 사과 그리고 그릴 닭가슴살 을 넣어 먹었습니다 ㅎㅎ 1팩을 다 쓴 것이 아니고 1/3만 잘라서 샐러드에 넣어 먹었습니다
처음에 샐러드 소스를 사용하지 않아서 퍽퍽하고 야채의 향만 전해질 줄만 알았습니다 그러나 먹고 보니 닭가슴살에 이미 알맞게 간이 있어서 야채와 잘 어울려 먹기 쉬웠고 맛이 있었습니다 ㅎㅎ
그리고 전자랜지를 사용하여 쉽게 샐러드를 만들 수 있었습니다 ㅎㅎ

점심은 돈까스 덮밥이 먹고 싶어서 ㅠㅠ
귀리와잡곡을 더해 반공기만 하여 식판에 깔았고
그 위에 그릴 닭가슴살을 놓았습니다
그 위에 데코레이션을 위해 데친 부추를 놓고 데리야끼 소스를 조금 뿌렸습니다
그리고 비빔면이 먹고 싶어 곤약을 되도록 얇게 썰어 실곤약 형태로 만들어 한 주먹치만 물에 데쳤습니다
그후엔 흐르는 물에 행궜습니다
그 후 고추 부추 양상추 고추장 참기름후추를 넣고 비벼서 먹었습니다
또 샐러드는 양상추에 그릴 닭가슴살 1/3에 사과로 마무리 했습니다
그냥 돈까스 덮밥 대용으로 해서 먹었는데 엄청 만족 스러웠습니다
보통 닭가슴살은 퍽퍽하고 믿믿한 고기입니다
그러나 이 그릴 닭가슴살은 부드럽고 간이 잘 되어있으며 먹기에도 편했습니다 ㅎㅎ

간식으로는 아메리카노를 먹었습니다

저녁은 어제와 같이 허벌라이프 1에 단백질 파우더 1에 저지방 우유 250ml 를 섞어 마셨습니다

운동은 워밍업 5분에
체지방 전신 운동 20분 만 운동했습니다 ㅠㅠ

더 열심히 할께염 ㅠㅠ