오늘은 여러분의 탄탄한 복근을 만들어 줄 '복근 운동'을 알려드릴게요. 운동을 통해 멋진 복근 만들기에 도전해보세요!
운동이름
탄탄한 복근을 만드는 운동 (복직근 상복근 운동)
운동방법
1. 크런치
허벅지에 손을 뗀 상태에서 손끝을 찌르다는 느낌으로 상체를 올려준다
2. 트위스트 크런치
양손을 모은 상태에서 골반 왼쪽, 오른쪽을 번갈아가며 상체를 틀어준다
3. 더블 크런치
다리를 ㄱ 자를 만든 상태에서 팔꿈치가 무릎에 닿게끔 올려준다
4. 토 터치
더블 크런치에서 무릎을 펴준 상태에서 팔끝이 발가락을 터치하고 내려온다
운동횟수
각 20회씩, 4개의 복근 운동 진행
※ 운동코치 및 영상제공: 메주와 꿀방뎅이 (하단, 페이스북 주소)
https://www.facebook.com/30fighting
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