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2020 -20kg 감량하고 1년만에돌아온 근황+수술재활 중
오랜만에 글쓰네요 작년 -20 감량기 썼고 1년 좀 넘어서 돌아왓슘다
.
완전 최고 몸무게 98kg 올해 8월 최저몸무게 67kg찍어서 총 30kg 차이를 봤지만 잠깐이었다가 헣.. 69로 유지--------중이네요
.
다이어트 실패안하고 계속 하고있었습니당
근데 올해 3월 십자인대 또 부상으로 결국 수술했고 경찰시험도 물거품..
내년준비하면서 아직 재활중임다
그치만 재활속도 개빠름👍
.

완전 처음 다이어트 시작했을때 체지방이 안보이지만 작년 체지방. 심했네

오늘 따끈한 인바디. 체지방량 17키로 10키로대 처음보는듯...❤
몸무게는 69에서 절때 내려가지않네요 ㅠ
근육도 수술하다가 완전 근력 다잃었는데 현재 28. 만족합니더

세상 처음보는 복근 발견했슴다💪🐷 ㅠ 그냥 착시복근일까 싶지만
일단 저 모양도 너무 신나서 찍었다고오 ㅠㅠㅠ

요즘 건강한 근육 돼지...ㅎㅎ
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현재 기록 레그프레스 140. 스쿼트 80키로. 루마니안데드 70
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식단
아침 쉐이크 계란하나
점심 고구마 100g + 닭가슴살 ( or 식단도시락)
저녁 고구마 100g + 닭가슴살
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앞으로 목표
1.이왕 일케된거 경찰체력 고득점
100미터 달리기도 16초 초반으로 끌어올리기
윗몸 만점. 악력 만점. 팔굽만점 받아보자
2.체지방 3키로만 더빼기
3.다치지말기
4.아랫복근만들기!
  • wasabari
  • 건강한 돼지가 될끄야

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관리할 때 이건 필수템이지~

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댓글 (29)

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댓글리스트

초보
  • do it easy
  • 11.04 08:58
  • 너무너무멋지십니당!!
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입문
  • LUNA92
  • 11.03 07:56
  • 멋진 분이세요:) 화이팅!!
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초보
  • 파트라슈K
  • 10.24 21:54
  • 멋져요!!!
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입문
  • 다이어트성공각
  • 10.23 11:56
  • 대단하네요👍
    내년 경찰시험 합격을 응원합니다~
    그런데 닭가슴살은 맘껏 먹어도 되나요?
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초보
  • wasabari
  • 10.23 18:21
  • 100그램~ 150그램요!
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초보
  • 100일만!
  • 10.21 11:56
  • 저도 복근만들고싶은데!!
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입문
  • S00U
  • 10.21 10:59
  • 멋지세요..!
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입문
  • 제제77
  • 10.21 10:28
  • 화이팅이용
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입문
  • 꽃간지
  • 10.21 10:15
  • 진짜 대단하세요
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입문
  • 반만더빼자
  • 10.21 09:38
  • 화이팅!!
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