방화동조피디
공감공감이요😭..
저도 탄수화물=살이라
생각되서 안먹으면 좋지란
생각에 거의안먹었더니
장기전으로 보니 건강이
더안좋아지는것 같아요
ㅠㅠ..왜이리 어려운지..
신타6 알아볼께요 식단을 어찌 더 늘려야하나 답답하고
있었는데 이렇게나 세심하게
답변해주셔서 진짜 넘넘
감사해요ㅠㅠ 피디님최고👍

방화동조피디
어휴..저도 별거 아닌줄
알고 그냥 제품추천받고
사먹으려 했는데 되게
공부해야할거같은 느낌
이에용ㅋㅋ진짜 신세계인듯..
1회섭취가 120칼로리구나!!
저..하루섭취량을 늘려야하는데
되게 채울게 없었는데 ㅠㅠ
딱인것 같기도!! 제가 요새
머리카락이 다이어트중단
하란소리 들을정도로 많이
빠져서 더 식단에 예민하거
든요..한달전까지만해도
천칼로리 먹는거에만 고집
하고..그게 다안좋은 방법인
줄은모르고 좋은방법인줄
알고 그것만먹고 기뻐하고ㅠ
탄수는 아예안먹고..먹으면
불안하기까지 해서 밥도
잘안먹었는데 점핑선생님이
탄수 극심하게 부족이래서
요샌 앞전에 비하면 많이
늘린편인데도 부족한가봐요..
단백질도 부족한것같고
탄수도 부족한것같고..ㅎㅎ
참 시간이 꽤지난거 같은데도
정말좋은식단 만들기가
어렵네요 다이어트의
배울점은 끝이없고..😭

방화동조피디
헉ㅠㅠ진짜 상세한설명
감사해요..참고하려고
캡쳐했어요!!ㅎㅎ 와..
프로틴도 그냥 먹는게아니라
뭔가 공부해아할게 많은거
같네요..하루에 단백질 60~70g 정도 겨우먹었는데 턱없이 안먹은거였네요😭 나름 식단에서 단백질 챙긴다고 먹은거였는데
엄청..부족하게 먹었나봐요
프로틴쉐이크에 관심이가네요🤣

방화동조피디
헛..피디님 완전
이해가게 섬세한 설명
감사해요!!😆!! ..헛
133~160g 정도가 닭가슴살
100g기준 6~7개면 저도
단백질 그만큼은 못먹고
있는데 프로틴단백질
어떤게 좋나요..?

죽거나살거나 사실 프로틴 안먹고 음식물로 단백질을 섭취하는게 가장 좋죠. 근데 제가 식단을 잘 챙겨먹질 못하다 보니 1일 단백질 섭취량을 챙겨 먹을라고 프로틴에 의존하는거에요~

운동하는 사람은 자기 체중에 1.5~1.8 곱한 만큼의 그람수 만큼 단백질을 먹어야 하거든요. (제 경우는 89kg이니까 133~160g)
이걸 닭가슴살로 채우려면 100g 짜리 덩어리 6~7개를 먹어야 한거든요... 간편하게 먹을려고 마시는 거에요.

다만, 음식으로 섭취하는거보다 몸에서 흡수가 빠르기 때문에 운동끝난 뒤 근회복에는 닭가슴살 보다 프로틴이 훨씬 효과적인 장점은 있습니다 ㅎㅎ

유산소만 하더라도 결국 몸에서 단백질은 필요하니 식단 잘 못챙기는 분들에겐 프로틴이 도움이 되요~ 근데 죽살님은 식사 균형있게 잘 하시니 별로 소용이 없을것 같습니다 😀