다이어트

도로 더워지네요 ㅠㅜ (111일차)

다신다이어터

방화동조피디 3
2018.08.20 22:13 | 조회수 84 | 좋아요 0

아침 - 프로틴셰이크, 미주라
오전간식 - 프로틴셰이크
점심 - 닭가슴살, 토마토, 오이, 오트밀
오후간식 - 바나나, 프로틴셰이크
저녁 - 현미밥, 장조림, 삶은계란, 토마토, 오이, 양파
야식 - 맥주, 닭가슴살 칩

운동 - 팔다리 근력운동 90분
런닝머신 30분에 5km 뛰기, 자전거 1시간

아... 좀 시원해지나 싶더니 도로 더워지는 군요 ㅠㅠ
태풍이 오면 이번건 피해가 좀 클거라 해서 오라고 기도도 못하겠고... 흑...

오늘도 여느때와 똑같은 하루 입니다. 출근을 하고 일을 하고 도시락을 먹고... 퇴근하고 운동 하고 ^^;; 쳇바퀴 도는 일상 언제나 끝나려나요 ㅋㅋ

저녁은 언제나처럼 클린식단으로. 장조림을 정말 오랜만에 먹어보는데 캬 느므 맛있네요... 역시 단짠은 진리입니다... 살은 찌겠지만 ㅠㅠ

저녁먹고 자전거 타러 나갔어요. 엇그제와 달리 공기가 후덥지근 하네요... 딱 절반 타고 편의점에서 제로콜라 하나 상으로 마셔 줬습니다 ㅎㅎ

그 딱 절반이 전 저희 사무실 건물이더라고요 ^^;; 퇴근하고 저녁에 회사 다시 보니 짜증이 막 나길래... 얼른 돌아왔습니다 ㅋㅋ 자전거로 500칼로리쯤 썼으니 맥주 한캔 선물로 주고 자야겠어요 ㅋ

오늘 하루도 다 갔네요~ 내일은 야근해야 해서 운동을 제대로 못할 날 입니다 ㅠㅠ 제발 일 일찍 끝낼 수 있길...

다들 좋은 밤 되세요 ^^

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댓글 (10)

등록순｜최신순｜공감순

KimZipDol
|08.21 21:27

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요즘너무 더워요

방화동조피디
|08.21 17:36

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라미데 따릉이는 달리라고 만든 자전거는 아니라 ㅋㅋㅋ 속도보다는 페달을 돌리는 속도가 중요해용. 1초에 1바퀴반에서 2바퀴 돌린다고 생각하고 페달을 돌리는게 지방연소에 가장 효과적 이라고 하네요 ㅎ

성공하는그날까지히릭
|08.21 13:54

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역시 빠름 따릉이는 속도가 일반자전거에 비해 떨어져여 그래도 따릉이 탈땐 되는속도만큼 힘차게 하려고여 ㅋㅋ
이제 유지어터 부럽부럽

방화동조피디
|08.21 09:33

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죽거나살거나 네.. 다시 출근하는 그런 기분이었어요 ㅋㅋㅋㅋ 야근... 부디 빨리 끝나길 🙏

죽거나살거나
|08.21 00:30

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ㅋㅋㅋ절반 운동가셨는데
딱 사무실건물이라니..
그기분이 저도 상상이가서
웃음이났네요ㅎㅎ내일
야근 적당히!! 일찍
끝나길 바랄께요 굿밤😆

방화동조피디
|08.20 22:51

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애플러버 하루 나트륨 섭취량 안 넘긴거 보고 안도하고 있었어요 ㅋㅋㅋ

방화동조피디
|08.20 22:50

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내인생막판 그나마 직업적인 특성상 시간을 빼기 용이해서 다행이에요.. 200일 향해 달려 가야죠 ^^

애플러버
|08.20 22:45

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장조림 !! 넘 맛있어보이는 ㅋㅋㅋ 저정도로는 살 안찌죠! 다른 간이 하나도 없는데 저정도 쯤이야!!
오늘도 운동 대박이시네용 고생하셨어요!

내인생막판
|08.20 22:36

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일하면서
운동하고
식이챙기기가 정말 어려운데
111일동안 진짜 노력하셨네요

내인생막판
|08.20 22:33

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좋은밤되세요 ㅡ운동도 식단도 수고많으셨습니다^^

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