다이어트

오늘 아침은 두유+호두쉐이크+구운계란
점심은 월남쌈(새싹,양파,오이,당근, 샤브용고기) 넣고 7개
+샤브용 국수 수저에 올려서 3번, + 죽 4스푼 먹었는데

분명히 먹을땐 배터질거같아서
오늘 버닝해야겠구나 싶었는데
지금은 배고프단 생각밖에 안들어요....
오늘 먹은 칼로리가 1000 안팎인데
몸에 쌀이 제대로 안들어가서 그런가ㅠㅠㅠ
자전거 타려고 앉았는데도 배고프단 생각이 드네요...

이럴땐 집에 있는 것들로 일반식을 먹고
운동을 해야할까요...
아니면 그냥 참고 운동을 해야할까요....ㅠㅠ

둠보
|11.02 23:21

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방화동조피디 오호! 포도즙!!! 집에 한박스 있는데 달아서 손도안댔는데 이제 앞으로 먹어야겠네요 ㅎㅎㅎㅎ

방화동조피디
|11.02 23:15

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뭐가다등록됐데 바나나가 안되시면 고구마, 식빵, 백미밥 등으로도 배리에이션 가능해요~ 포도즙(쥬스말고요!)도 훌륭합니다 ㅎ

둠보
|11.02 23:14

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방화동조피디 제가... 바나나를 못먹어요ㅠㅠㅠㅠㅠ

방화동조피디
|11.02 23:14

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뭐가다등록됐데 가장 대표적인게 바나나입니다. 탄수화물군인데다가 단당류와 과당류로 이루어져 있어서 몸에서 바로 에너지로 끌어 쓰거든요 ㅎ

둠보
|11.02 23:12

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방화동조피디 우선 운동 조금씩 하구있어여 ㅎㅎㅎ 슬슬 ㅠㅠ 탄수화물이 뭐가 잇을까 한번 찾아봐야겠어요

둠보
|11.02 23:11

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뚠맘 그러니까요...허허ㅠㅠ 운동 좀 하다가 밥 좀 먹고 2,3시간 있다가 자려구요 ㅎㅎ

방화동조피디
|11.02 23:10

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운동 전에는 항상 탄수화물을 로딩 시켜주고 하는게 기본입니당. 공복에 격한 운동은 근육을 손상시키며 에너지를 끌어쓰기 때문에 단당류쪽을 먹어주고 운동 하시는게 효율적이에요~

뚠맘
|11.02 23:04

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드시면좀늦게주무셔야죠

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