아침 - 오트밀, 프로틴셰이크
오전간식 - 라떼, 프로틴셰이크
점심 - 닭가슴살, 고구마, 양배추, 오이, 풋고추
오후간식 - 프로틴셰이크
저녁 - 삼겹살, 김치찌개, 소주
운동 - 하체+어깨 근력운동 2시간10분, 싸이클 15분
휴 금욜엔 아침 일찍 일어나 새벽운동 가는데 성공했어요
5시에 집에서 출발해 회사 근처 헬스장에 일권을 끊고 갔습니다. 시설은 나쁘지 않은데 너무 좁아요 ㅠㅠㅠㅠ 넓찍한 헬스장 있음 참 좋을텐데..
6시부터 운동 시작했습니다
금요일은 하체랑 어깨. 새벽부터 일어나서인가... 중량이 맘대로 안 쳐지네요... 중량보다는 반복위주로 해 줬어요.
운동 마치고 들어오는 길에 라떼 한잔 사 마셔주고 사무실에서 프로틴 한잔 마셔줬습니다.
그동안 사무실에서 먹던 내츄럴초콜렛 맛을 다 먹어서 이번엔 바나나 맛 오픈!! 빙그레 바나나맛 우유랑 맛이 거의 흡사하네요. 바나나맛은 성공적 이었습니다 ㅋㅋ
일하다 점심 먹어주고
맨날 먹는 그 식단...
저녁에 회의 마치고 다같이 저녁을 먹으러 갔어요. 저녁이라기 보다 술을 마시러 간 거겠죠 ㅡㅡ
휴... 부어라 마셔라... 다행히 치과때문에 많이 마시는걸 자제 할 수 있어서 아슬아슬하게 성공에 떨어젔네요... 근데 아마 저거보다 넘쳤을거에요 ㅋㅋㅋㅋ
불금이 이렇게 갔습니다. 일기 다 쓰고 운동 하러 갈라고요 ㅋㅋㅋ 어후
이따 저녁에 다시 일기쓰러 올게영 ^^
