아침 - 오트밀, 프로틴셰이크, 요거트
점심 - 유자차, 고구마, 닭가슴살
오후간식 - 프로틴바, 바나나, 프로틴셰이크
저녁 - 된장찌개, 닭가슴살, 현미밥, 양배추, 오이, 풋고추
운동 - 하체+어깨 근력운동 2시간30분, 싸이클 30분
밤 10시쯤 잠들어서 아침8시에 눈을 떴어요. 10시간 가까이 잤네요 ㄷㄷㄷ 푹 자고 일어나니 컨디션이 확 좋아졌습니다 ㅎㅎ
아침은 오트밀에 뜨거운물 넉넉히 부어 뜨끈하게 먹어줬어요.
감기 기운 때문인가 요 며칠 뜨끈한 음식이 땡기네요 ㅋㅋ프로틴셰이크도 한잔 마셔주고 일하러 출발~
오늘은 경기도 광주에서 일이 있었어요. 오후 1시부터 일 시작이라 점심을 따로 먹어줬습니다.
여자친구가 유자차 기프티콘을 보내줘서 먹는데... 와 180칼로리 실화인가요 ^^;;; 설탕덩어리라 예상은 했다마는 쉽게 손을 댈 수가없는 음식이네요. 다이어트 전에는 아무 생각없이 먹고 마시던게 새롭게 보입니다 정말이지...ㅋㅋ
오늘은 운동을 해 줬어요!!
어후 하루 운동 못하니 엄청 찌뿌둥 한 거 있죠. 스쿼트 한다고 바벨 손에 잡는데 반갑고 좋네요 ㅋㅋ 하체랑 어깨랑 각 네종목씩 조사주고 왔네요.
운동 다녀와서 저녁 먹어줬습니다.
자주 가는 술집 사장님이 된장찌개를 챙겨줘서 끓여서 곁들였어요 ^^ 뜨끈한 국물이 들어가니 힘이 납니다 ㅋㅋ 대신 나트륨은 대폭발!! 국물은 최대한 안 먹었는데... 뭐 그래봤자겠져 ^^;;
아후... 감기는 어찌저찌 넘긴 것 같고, 이제 다신 걸리면 안되겠네요... 피해가 너무 커요 ㅠㅠ
내일은 아침일찍 가평으로 외근을 나갑니다~ 아침 일찍부터 움직여서 저녁 늦게까지 일을 하는지라 내일은 운동을 못 할지도 ㅠㅠ 안타깝네요 흑
그룹원 여러분들 오늘 하루도 수고 많으셨어요 ^^ 편안한 밤 되세요~
