다이어트

아침 - 바나나
오전간식 - 바나나, 프로틴셰이크
점심 - 닭가슴살, 오트밀, 토마토, 슈퍼푸드블렌드
오후간식 - 프로틴브라우니
저녁 - 닭가슴살소세지, 맥주
야식 - 붕어빵

운동 - 하체+어깨 근력운동 2시간, 싸이클 40분

오늘은 아침부터 눈이 펑펑 왔네요...ㄷㄷㄷ 다행히 출근하는 동안에는 눈이 안와서 무사히 사무실에 도착했어요... 오늘도 새벽운동 출석!!

00:17

오늘은 하체를 골고루 해줬어요... 라기 보다 중량런지 하고나니 허벅지가 털려서 엄한 부위 해줬다는게 더 맞는 표현이겠져 ㅋㅋㅋ 요새 재미들린 엉덩이 부위 타격!!

점심은 사무실에서 늘 먹던대로~

오후에 당떨어져서 간식도 먹어줬네요 ㅎㅎㅎ

새벽에 시간관계상 싸이클을 못 돌려줘서 퇴근후에 헬스장 잠깐 들려서 40분 돌려줬습니다.

하지만 이게 재앙의 시작 이었네요 ㅠㅠㅠㅠ 운동 열심히 하고 지친 저에게 생명수를 공급하고 말았습니다... 휴휴

그 와중에 안주라도 클린하게 가져가자고 고른게 닭가슴살 소세지... 뭐 먹고마시고 내일 운동 하면 되져 ㅋㅋㅋㅋㅋ

그래놓고 야식으로 붕어빵까지 먹은 정신머리 없는 놈...

그래도 칼로리는 잘 맞췄으니 된거 아닌가요 ^^;;

이렇게 오늘도 마무리 합니다아~

방화동조피디
|02.20 08:11

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*린주* 커피믹스 두개 해봐야 100칼로리 정돈데요 뭐 ^^;; 그정도는 기분 전환용으로 좋쥬~

진짜 술때문에 못 살겠어요... 몸에 붙은 살이 다 술때문에 찐건데 저것만큼은 포기를 못하겠네요 ㅠㅠ 술만마시면 자꾸 뭘 먹어서 더 문젠데 그걸 끊지를 못하니...ㅠㅠ

붕어빵도 '저녁에 탄수 안 먹었으니까 괜찮아~' 이러면서 합리화하며 먹었어요...크흑 반성합니다

*린주*
|02.20 08:01

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생명수 ㅋㅋㅋㅋ 아웃겨 😜
술 어지간히 좋아하시는군요. ㅋㅋ
전 커피믹스가 다여트의 적인데요. 매일 두개씩 다신다는...
조피디님은 술이 그렇군요. 으흐흐
그래도 붕어빵은 넘했으요. 손들고 반성하세요.

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