안녕하세요 !

가츠동을 아시나요 ?
돈가스에 간장 소스에 계란 물 쏴악 한 덮밥류 인데요 ! 오늘 점심에 그게 너무 먹고싶은거예요ㅠㅠ

돈가스는 튀긴거라 다이어트도 안되고 하다가

밥대신 두부를 고슬 고슬 볶아 수분을 날려주고 밑에 깔았구요
간장1:설탕1:물3 비율로 2번 해서
돈가스 대신 목살을 올리고 양파와 계란 그리고
느끼함 방지하고자 청양고추를 썰어 넣었더니

정말 포만감이 좋아서 다신에서 그람수로 계산할때
500칼로리 정도 되는데 한끼에 다 못먹는 양이고 두끼 나눠 먹는다면 한끼에 250칼로리예요 !!!

여러분들께 추천해요 ❤️

여러분들도 다이어트 음식 좋은거 있으면 알려주세요!