다이어트

고도비만 다이어트 시작

86kg 다이어트 시작했어요.

한 달 간 지킬 거

1. 식단

아침, 점심: 닭가슴살 120g+현미밥 130g+토마토 무제한
저녁: 두유 두 팩+아몬드 30알

2. 30분 걷기 운동+근력 20회 5세트

이전글 직장인. 살이 빠지지 않고 저녁은 폭식

다음글 83kg으로 시작!!

신고 0 공감 0

읽으면 도움되는 글

칼럼 남성호르몬 수치, 테스토스테론 부족? 약 대신 '이것'으로 극복 (진저샷 루틴)

식단 90kg대에서 80kg대로 빼는 데 1달 걸려! 폭풍감량 비결 공개?

칼럼 다이어트할 때, 물 먹는 타이밍 언제가 좋을까?

칼럼 소이현 인교진 부부 5kg 감량, 주로 이것 먹었다?

식단 윤은혜 1주일에 3kg 감량 위해, 이것들 먹었다?

TOP으로 이동

view-top