새벽에
직원들 태우고
출근하느라~^^

헬스장 못가네요
그래서 저녁에 1시간30분 달렸습니다.
체지방에 나가주라~~

2022년 12월10일~2023년1월09일

23년 01월 03일 화요일
🚴‍♀️운동
✔️새벽운동ㅡ❌️
✔️점심ㅡ하이킹 50분❌️
✔️저녁ㅡ챌린지-애플힙만들기+복근매일하기 +플랭크
헬스장ㅡ런닝머신 30분 인터벌 +천국계단 +실내자전거
1시간30분 ㅡ유산소로 지방털고 왔어요

🍎식단
▶️아침ㅡ사과한조각
▶️점심ㅡ현미밥 반그릇+김치콩나물국+불고기
▶️저녁ㅡ닭 가슴살 1팩



▶️나와의 다짐
🤛 감량3kg 이상👊
🤛하루두끼이상 꼭 클린식단할께요!
🤛하루물2리터 클리어할께요!
🤛주5일이상 공유1시간 할께요!
🤛야식(과자)줄여볼께요 주1회만!
🤛주5일 매일미션다하기!
🤛 식사시간 잘지켜볼께요(😁)
🤛수면시간6시간지켜볼께요 (😴)
🤛유산소꼭하기(🐇)