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1/9월요일 ㅡ 눈바디만하다가 인바디했어요

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1/1일부터 ㅡ1/10 일까지
4키로 감량이요

그전에도 빠졌지만,
다시 쪘다가. 급찐급빠홈트 해서
4키로 빠진 결과입니다

70키로 ㅡ>65키로 입니다

60대 초반까지 내려가구 싶어요
빨리 다음 시즌 시작하면 좋겠다.

저녁엔ㅡ힙운동+30분 인터벌30분 런닝

2023년1월 09일 월요일
🚴‍♀️운동
✔️새벽ㅡ러닝머신 인터벌30분
✔️점심ㅡ하이킹 30분❌️
✔️저녁ㅡ챌린지3가지+헬스장1시간(유산소)
애플힙만들기
복근매일하기
플랭크

🍎식단
▶️아침ㅡ사과
▶️점심ㅡ현미밥 한숟가락
▶️저녁ㅡ따뜻한물

▶️나와의 다짐
🤛 감량3kg 이상👊✔️
🤛하루두끼이상 꼭 클린식단할께요!
🤛하루물2리터 클리어할께요!
🤛주5일이상 공유1시간 할께요!
🤛야식(과자)줄여볼께요 주1회만!
🤛주5일 매일미션다하기!
🤛 식사시간 잘지켜볼께요(😁)
🤛수면시간6시간지켜볼께요 (😴)
🤛유산소꼭하기(🐇)
00:58

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