아침 ⏰ 5시50분~>화장실 ~>치카치카 ~>죽염물 1리터 ~>아침운동 6시25분 시작
9분
스텝박스 61분
3킬로씩 양손 아령잡고 앞으로 340개 좌 340개 우 340개
샐러리즙 마시고
서킷 트레이닝 31분
제자리뛰기 20초~> 10초 쉬기~> 스쿼트 20초~> 10초 쉬기~> 엎드려서 다리 벌리면서 뛰기20초~> 10초 쉬기~> 마운틴클라이머20초~> 10초 쉬기~> 앵클그래버20초~> 10초 쉬기~> 푸쉬업 20초~> 10초 쉬기 ======>빠르게 반복해서 10세트 하기
푸쉬업 아령 3킬로씩 양손 잡고 하는 운동
1세트~>3세트 하기
아침운동 6시20분 ~8시48분 완료 후 케일사과즙 마시고 반신욕 1시간하면서 물 500리터 마셔요
오늘도 즐겁고 알차게 보내세요 ^^
