댓글 달린지도 몰랐네요 감사합니다 삐끗한게 이번이 처음이 아니라서 디스크 4번5번이 찢어졌다고 하네요 3번도 슬슬 위험 단계구요 친구가 추천해준 한의원가서 디스크감압술 받고 있어요 지금은 많이 좋아졌어요 더 나아진 다음에 다시 운동 시작하려구요 무리하면 안된다 그래서 몸사리고 있어요
스트레칭이 정말중요합니다. 디스크가 있으시다면 아침 운동보다 저녁운동으로 무리하지 않는 가벼운 운동추천 하구요. 평소 바른자세유지를 권장해드려요. 저도 허리디스크약간 있었는데다가 무통주사 맞으면서 버틸때도 있었는데 지금은 스쿼트나 데드리프트같은것도 잘만한답니다. 몸에 열오르기전까지 격한 움직임은 자제하시구요. 쾌유를 기원할게요~
