안녕하세요! 질문좀 드려도 될까요?
- 후니아범
- 2023.04.04 22:59 | 조회수 170 | 좋아요 0
안녕하세요! 질문좀 드려도 될까요?
후니아범 걷기 보다 웨이트 위주로 먼저 하세요.
유산소가 처음에는 좋아 보여도 결국 근육이 먼저 빠져 버리면 살이 다 쳐져요.
그리고 식단이 너무부실합니다ㅡ
님 같은 경우에는 하루2000칼로리 정도
드셔도 됩니다.
탄당지 어느정도 맞추시구요.
일단 생활 습관 먼저 잡는다 생각하고 흐세요.
일정하게 자고 일어나기 일정하게 먹기
야식 안 먹기 꾸준히 걷고 웨이트 하세요ㅡ
무리하시면 식욕 터져서 오히려 더 찝니다. 지금 식단은 기초대사량 떵어뜨려서 란됩니다.
헬스장 끊으시고 인바디 참고하셔서 조절하세요
단백질 더챙겨드세요 식이섬유도요 풀때기가 없어요 식단에요
칼로리 더 드셔도 됩니다
탈모생기면 답이 없어요ㅠㅠ
지속가능하게 식생활 패턴을 바꾸세요
이게 어렵습니다 회식이 많다면 더더욱이요
술은 안좋습니다 그건 아시겠죠 ㅜㅜ
한끼는 일반식 하시면 좋을거 같아요 밥만 반절로요
지금은 쭉쭉빠지지만 정체기가 올꺼예요
화이팅
시작점의 무게가 많이 나갈수록 초반 감량속도가 빠른것같아요~
저는 91부터 시작했고..
다이어트시작하고...지금 73~74 정체기
ㅠ 와서...; 대공황 중입니다;;
유지를 좀하다 다시빼나..
니가 빠지나..내가 이기나..미친듯 ㅜㅜ 더 뛰나..
슬슬 지쳐가는중인데..ㅠㅜ
피부탄력생각하시면... 천천히 빼시는게좋아요~
걷기부터.. 슬슬~ 시작하시고..
아침 단백질 채식,
점심 일반식 (일반인의 반..만~)
저녁 단백질 채식,
저는 처음엔 1시간 왕복 6킬로정도..
점점 늘려서 현재는..인터벌러닝..
10킬로구간
1시간 20분 주파 중이예요~
집에서 홈트도하고~
식이조절도열심히 하고있어요~
홧팅 입니다~~~~^^
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