탄탄원츄 요즘은 일하느라 바빠서ᆢ
정석에 한참 못 미칩니다ㅠ

맞아요. 그래서 전 시간이 없을 땐 무가당 100%땅콩만으로 만든거 구매거나 자주 집적 만들어 먹어요. 2년전엔 씨드나 견괴류 100% 버터 판매하기도 했었어요 ㅎㅎㅎ
불포화지방 많죠, 아마씨, 호박씨, 코코넛오일, 여러 견과류, 연어, 고등어 등등요 ㅎㅎㅎ올리브유도 잘 보고 사야 해요

땅콩버터도 시중에 파는건 당류가 높은거래요..전 아보카도만 생각했는데.. 좋은 지방엔 뭐가 있을까요? 아보카도, 올리브유., 탕콩버터 ...???

탄탄원츄 네 참고할게요

한달에1kg 밑에 제 식단중 하나가 그리 만들었어요. 175도 에프로 15분정도..에프마다 조금씩 다르겠지만요. 단빵을 드시려면 건과일이나 꿀 조금넣고 만들면 카스테라 같은..아님 바나나를 나무 꼬치에 꽂으서 땅콩버터를 묻히고 다시 녹인 초코액을 묻힌후 냉동실에 넣으면 담날 하드 아이스크림으로 먹을 수 있고..과자도 만들수 있는데..