👟운동
- 아침스트레칭, 플랭크 60, 크런치 10×4
- 댄스 40 + 30
🔸️공체 56.4 (-0.6 / +2.40/ +8.40)
69.7(-0.5) , 79.8(-)
⚘️6/20~ 6/30 : ❗️24~26 여행
✔️- 공복 10시간
✔️- 천천히 20분이상 식사하기
✔️- 순수 물 1.5리터 이상 마시기
- 라면, 혼술 금지
❌️- 오천보걷기, 근력운동 5분이라도 하기
❌️- 다리 마사지, 발로션바르기, 팩하기
🍱아침 am07:30
- 삶은계란 2, 미니 핫도그번, 대방토, 자몽, 아메리카노
✏️야식을 안먹으니 아침부터 배고픔; ㅎ.,ㅎ
운동하는곳 점심회식...천천히 먹자~~
🍱점심 pm01:30
- 오리로스, 백숙국물만,상추, 양파절임, 볶음밥 반공기,대방토
☕️간식 pm03:00
- 빵들, 아메리카노, 대방토
🍺저녁 pm07:30
- 골뱅이소면, 소주 2병 반
🍎야식 pm09:30
- 과일안주, 맥주
✏️회식 끝나고 무한수다 후 저녁에 다시 3차 술~
가만히 있어도 될것을 기어이 연락해서 나감;; 반성하자;;
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