탄탄원츄 기초대사랭이 1300정도 되시면,위에 두 운동을 하셨음 최소 1600칼은 드셔야 몸이 제대로 기능을 해요. 참고하세요https://youtu.be/mJTLRyM4GSs?si=uG615qIgJWURpEq8

저도 이번 단식 기점으로 운동도 열심히 해볼려고요 ㅎㅎ

조언 감사합니다~^^ 제가 그래서 살이 안빠지는 거 였네요. 다이어트 시작할때면 양을 줄이고 안빠지는거 보면 속상해서 포기하고 많이 막었거든요 요게 나름 제몸이 인식했는지 왠만해선 안빠지는 체질로 변한것 같아오ㅠㅠ

너무 적게 드셨는데. 이렇게 드시면 롱런항 수 없습니다. 적게 먹거나 본인 기초대사량보다 덜 먹게 되면 나중에 입터지고 살 찌기 쉬운 체질로 바뀝니다. 현재 칼로리 넘 낮아요. 몸이 이 칼로리에 적응 되고 셋업이 되면..나중엔 이거 보다 덜 먹어야 몇gr정도만 빠질 가능성이 높아요

우와~!
운동을 엄청 하셨네요👏👏👏👏👏
에어로빅과 수영을 하루에 다 하시다니 체력이 엄청 좋으신가봐요👍👍👍👍👍