💪 운동 새벽 ㅡ공복 유산소 1시간❌️ 점심 ㅡ등산하이킹 ❌️ 저녁ㅡ 웨이트+유산소⭕️ 🍅식단 아침 ㅡ 계란흰자2개. 고구마. 쉐이크 점심 ㅡ현미밥.닭가슴살 저녁 ㅡ 고구마. 스테이크 19일 24.12.19 목요일 양꼬치, 꿔바로우 ㅠㅠ,볶음밥 저녁 다 조금씩 조절하기 힘드네요 ㅜㅜ
💪 운동 아침-공복유산소 트레드밀✔️ 점심-쉼 저녁-pt1시간 트레드밀, 30분계단
식단 🥗 아침 ㅡ단백질 쉐이크 . 계란흰자2개. 점심 ㅡ닭가슴살. 곤약밥 저녁 ㅡ 양꼬치외.쩝쩝
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