(공체 60.9kg) 61은 안돼서 다행!!!
아침식사: 무가당두유1잔, 디카페인 아메리카노1개
생일이라고 금지식품(케익, 츄러스, 아이스크림) 먹었는데 3주차로 넘어가도 되는지 모르겠네. 2주차 다시 해야 하나?! 잘 모르겠다.^^:
점심식사: 유니 짜장1인분(새우, 양파 추가)
맛있게 먹고 보니 밀가루~^^: 지금부터라도 탄수화물 안먹기!!!
오후간식: 견과류1봉, 그릭요거트(단쉐1스푼, 유산균1포)1/2통
저녁식사: 강황 발아현미밥1/2공기, 김치볶음 조금, 가지전2조각, 고등어1/4토막, 계란말이4개
스위치온 2주차가 인슐린 저항성 개선인데 안된
거 같아서 월요일부터 2주차 1번 더. 이번엔 탄수화물 섭취 확실히 줄이자!!! 월요일 24시간 단식으로 시작!!!
잘 결정한 거 같음. 이번 주 탄수화물 폭탄이었어.^^:
야식: 버터구이 오징어1팩, 반숙란2개, 사탕모양 초콜릿20개
내 폭식이 또 도졌구나. 초콜릿20개를 헤치움. 1200칼로리. 내일 1킬로 이상 늘을 것임.^^: 그렇게 먹다 당뇨 걸림. 조심!!!
2
10
2
1
1
2
1
3
