3/5(수) 식단운동
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재듕 키가 크셔서 몸무게 정상범위인데 너무 스트레스 받지마세요 전단백질 제 몸무게 2배정돈 먹네요 야채도듬뿍
7킬로만더빼자 그래야겠어요!!!! 단백질 보충하겠습니당!!!!!!!!!
키가 170이시면 단백질 70그람 이상 드셔야. 저도 일반식만 먹음 단백질이 부족하더라구요. 아침에 단쉐 드시는 것도 좋으실 듯.
많이 드셔서 그런 게 아닌 거 같은데요. 너무 적게 드시면 몸이 기아상태가 돼서 살이 안빠져요. 영양가 있게 드시고 많이 움직이셔야.
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