🌱 4/15~ 4/24
- 1.5 감량
✔️- 아침 스트레칭, 5천보 채우기
✔️- 근력운동 10분이상 하기
✔️- 천천히 식사하기
✔️- 영양제 챙기기
✔️- 술욕심 내지않기
🔸️공체 59.55 (73.9/ 83.9)
pm10:30- 60
👟운동
- 아침 스트레칭, 크런치10×4, 플랭크 60s
- 댄스 60m+40m+60m
- 1일차:스쿼트20×4,덤벨 데드리프트20×4,니푸쉬업15×4,크런치20×4
🍱am08:00- 그릭요거트, 블루베리
☕️am10:00- 꿀차
🍱pm2:00- 갈치조림, 밥 2/3, 미역국, 잡채, 나물(미나리, 숙주), 김치, 도토리묵, 계란찜, 커피믹스
: 배불러서 소화시키는데 한참 걸린
☕️pm06:00- 식혜
☕️pm09:00- 꿀차
✏️술도 안마시고, 밥도 욕심내서 다 안먹고... 훌륭함 ㅎㅎ
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