할롱요
오늘은 오전에 바빠서 식사를 할 시간이 없었어요
먼저 서리태 콩물로 단식을 깨고요ㅎ

오늘도 모임에서 손님이 오셔서 좀 특별식이 많아요ㅋ
잡곡밥,목살양념구이,상추,깻잎,쌈장,김치,세발나물 무침,오징어 무침, 오이고추,오이,콘샐러드,부추전,호박전,참외,블루베리 먹었어요
(사진 두개는 재탕임ㅋ)

집에가서 삶은계란 두개,견과류 먹고 24시간 단식 들어갔어요 ㅎ

저번주 부터인가?
금기식품인 튀김을 먹고나서 부터 조금씩 금기식품을 먹어가면서 "유지기 처럼" 스위치온을 진행하고 있네요ㅠ
역시 한번 무너지니 조금씩 허용하게 되요

24시간~35시간 단식 하면 체중이 다 빠지고,근육량도 안 빠지고,체지방은 잘 빠지는것 확인하고나니 자꾸 허용하게 되네요ㅋ

과일도 블루베리,베리류 외에 먹으면 안 되는데 참외,메론도 조금씩 먹었어요

이렇게 유지기를 3~4주 정도 가지고 다시 한번더 스위치온 2차를 진행하려고 해요

알바 비는 시간에 계단오르기 70층 하고요

퇴근후 한방병원에 가서 치료받고요

집에와서 계단오르기 50층 더 해서 오늘 총120층 했어요
이때까지 중 최고기록 이네요

그리고 참 신기한게 계단오르기 처음 시작할때는 3~5층도 숨이차서 꼭 쉬어 가면서 계단을 올라갔거든요
20층 까지 올라가는데 5~6번 정도 쉬어가면서 20층까지 올라갔거든요 ㅋ

그런데 며칠전부터는 20층까지 한번도 안 쉬고 한꺼번에 쭉 다 올라가요ㅎ
물론 힘은 들지만 이렇게 체력이 올라가는게 신기해요ㅎㅎ
그래서 점점 운동강도를 높여야 되나봐요ㅎ
8013보 걸었어요