다이어트

4D-10) 05.25.일

다신다이어터

냠냠고냥a 13 6 1 2 7 1 1 1 2 4 1
2025.05.25 10:30 | 조회수 42 | 좋아요 0

🔹️쉼

🔸️체중 +1.65kg (57.5➡️59.15)
🔸️허리 +1.6cm (71.1➡️72.7)
🔸️배꼽 +0.9cm (81.9➡️82.8)

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

4차🌱 5/25~ 6/3
- 1.5 감량
- 아침 스트레칭, 칠천보 채우기
- 영양제 챙기고, 식사 천천히하기
- 등팔 4종, 복근 4종, 스쿼트 60개이상 하기
- 강하나 근육다리스트레칭+마사지
- 불필요한 야식 먹지않기
- 술욕심 내지않기

🔸️공체 59.15 (72.7/ 82.8)
: 다시 신경쓰자~!

👟운동
- 아침스트레칭, 복근 4종 20×1, 등팔 4종25×4
- 산책 20분

+ 참외 한개, 푸랑크소세지 2개, 소주 2/3병, 안성탕면 생면

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