다이어트

3D-8) 05.07.수

다신다이어터

냠냠고냥a 13 6 1 2 7 1 1 1 2 4 1
2025.05.07 11:22 | 조회수 31 | 좋아요 0

3차🌱 5/5~ 5/14
- 0.5 감량
- 아침 스트레칭, 칠천보 채우기
- 영양제 챙기고, 식사 천천히하기
- 등팔 4종, 복근 4종, 스쿼트 60개이상 하기
- 강하나 근육다리스트레칭+마사지
- 불필요한 야식 먹지않기
- 술욕심 내지않기
(큰 약속 세건;; 필름 끊기지않도록;)

🔸️공체 58.5 (+1.0) (72/82.5-71.1/81.9)

👟운동
- 아침 스트레칭, 크런치 10×4
- 댄스 30m

🍱am11:00- 찜(알배추, 당근), 계란배추말이, 팽이버섯양배추볶음, 소스, 블랙커피

✏️저녁 술약속 ㅡㅡ;; 신경 쓰자;

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